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6款奇亚籽布丁!10分钟搭配出彩虹营养早餐!

发布日期:2020-08-01 21:35   来源:未知   阅读:

不知道是不是因为天气热,最近有点懒,连做早餐的心思都没有。这个时候,没有什么比奇亚籽布丁更适合了。只要花个10分钟,就能一次将一周的早餐都做好,每天口味不重复,不同色彩轮流上线,看着心情就会变好了!

作为连超模都要打卡,红遍全网的超级食物,奇亚籽chia seeds营养价值太能扛:高纤维高蛋白 :以重量来算的话,奇亚籽里34%都是膳食纤维,蛋白质更高达17%,这个低淀粉,高蛋白,且能带来饱腹感的组合是健身族的不二选择;有助骨骼健康 :奇亚籽里有丰富的钙( 100克 奇亚籽 所含的 钙量 是同重量 牛奶的 5倍 ),镁和磷,这些微量元素对我们的骨骼健康至关重要;富含OMEGA-3 :奇亚籽里omega-3脂肪酸是优质脂肪,有助调节胆固醇水平

1

草莓抹茶?

奇亚籽 3汤匙

植物奶 200克

抹茶粉 1茶匙

枫糖浆 1汤匙

草莓 少量

奇异果 少量

葵花籽 少量

将奇亚籽,植物奶,抹茶粉和枫糖浆放进杯子里搅拌均匀后,放进冷藏等待至少两个小时。奇亚籽布丁做好后用草莓,奇异果和葵花籽装饰即可。

睡眠不足的时候,这碗能代替咖啡。抹茶不仅能迅速提高精力,增强专注力;它还含大量儿茶素等抗氧化物,以及维A,C,E,K,维生素B群,蛋白质 、钾 、钙等多种营养。如果你觉得1茶匙抹茶粉太浓的话也可以只放1/2茶匙抹茶粉哦!

2

巧克力香蕉?

奇亚籽 3汤匙

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